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APRENDE A DECIR QUE "NO"
Para aumentar la confianza en ti mismo y aprender de tus relaciones
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Me dedico a descubrir hombres valientes
Acompaño a hombres que tienen dificultades en sus relaciones por no saber decir que “No” para que aprendan a mejorar sus relaciones, aumentar la confianza en sí mismos y dejar de decir a todo que “Sí”.
¿Te sorprendes una y otra vez viviendo estas situaciones?… Cuando tengo que exponer mi punto de vista entro en pánico ¡me gustaría apretar un botón y desaparecer! Siempre pienso antes en los demás que en mi mismo. Solo pensar en tener que decirle que “No” me pongo malo y se me hace un nudo en la garganta. Cuando estoy delante de mi jefe me quedo mudo y soy incapaz de decir lo que pienso.
Ahora puedes hacer que todo esto cambie en tu vida. Con el método como decir que “No”, aprenderás a identificar todos esos aspectos en los que te sientes bloqueado, comprenderás los mecanismos que hay detrás de todo lo que te ocurre y realizarás ejercicios para aprender a revertir todas estas situaciones.
A medida que avances en el método, podrás expresarte con más naturalidad al exponer tus necesidades, aprenderás a poner límites de manera serena, los demás verán en ti un hombre con determinación, harás las cosas que realmente te gustan y la confianza empezará a crecer en ti.
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¿ESTOY ATRAPADO EN MIS RELACIONES?
Me paso el día complaciendo a los demás y soy incapaz de decir que "No" a nada ni a nadie y a medida que me doy cuenta de todo esto, me siento más y más enfadado conmigo mismo y con los demás
Nunca pienso en mí
Estoy harto… siempre pienso antes en los demás que en mi mismo y no tengo en cuenta mis necesidades
Tengo miedo a ser rechazado
Cuando tengo que exponer mi punto de vista entro en pánico, se me hace un nudo en la garganta…me gustaría apretar un botón y desaparecer
Me cuesta mucho tomar decisiones
Me cuesta mucho tomar decisiones por mí mismo, pienso que no son importantes y siempre me dejo llevar por los demás
Tengo miedo a quedarme solo
.Estoy harto de que mi pareja me trate como a un niño pequeño, pero no me atrevo a decírselo por miedo a...
Me cuesta mucho valorarme
Cuando estoy delante de mi jefe me quedo sin palabras y soy incapaz de decir lo que pienso
No me acepto tal y como soy
Me comparo constantemente con los demás y pienso que no estoy a la altura
No puedo controlar mis emociones
Me cuesta mucho decir que no y cuando lo hago me sale de mala manera y después me siento culpable
Me siento invisible
Estoy harto de qué no cuenten conmigo para nada, siempre me entero de las cosas cuándo está todo decidido
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APRENDER A DECIR QUE “NO”, ES APRENDER A VIVIR
Cuando tomamos las riendas de nuestra vida empezamos a valorar los pequeños detalles que hacen que las cosas, al igual que la vida, sean más hermosas
Respira y confía
Te sentirás más confiado en los retos de tu día a día y podrás exponer tus necesidades sin esperar a que sean validadas.
Alíate con tus emociones
Aprenderás a poner límites en tus relaciones de manera serena y sin perder los papeles.
Respeta tus decisiones
Dejarás de atraer a personas que no te respetan y atraerás a personas que confiarán en ti respetando tus decisiones.
Relaciones de igual a igual
Tu pareja verá en ti un hombre hermoso y empoderado y dejará de tratarte como un niño pequeño.
Escucha la voz de tus deseos
Podrás atender a tus verdaderas necesidades sin tener remordimientos y harás las cosas que realmente te gustan.
Descubre tus cualidades
Dejarás de compararte con los demás y aprenderás a potenciar tus cualidades aceptándote tal y como eres.
Déjate ver
Sentirás que sí que importas y que tienes cosas muy hermosas para compartir con los demás.
Siéntete agradecido
Te sentirás vivo, intenso y creativo y desde este lugar nunca más te volverás a sentir solo, porque siempre podrás contar contigo mismo.
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MANOS A LA OBRA
Con el método como decir que “No”, aprendes con ejercicios y herramientas de fácil comprensión a revertir todos aquellos aspectos que te impiden tener relaciones sanas y creativas, aumentando la confianza en ti mismo.
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Descubre quien eres
Descubrir cuáles son los miedos y patrones de conducta que se repiten en tu vida una y otra vez, te ayuda a comprender como son tus relaciones, para que puedas darles un nuevo significado.
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Abandona el juicio
Este es tu reto más importante, abandonar el juicio te libera de una gran carga y te ayuda a construir nuevos puentes de entendimiento contigo mismo y con los demás.
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Conecta con tu poder
Al conectar con tu verdadera naturaleza, descubres que no hay nada malo ni defectuoso en ti y cuando esto sucede, empiezas reconocer y compartir tu energía y tu alegría de vivir.
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El mundo te está esperando
Tienes un gran propósito que has venido a compartir y para que esto suceda tienes que brillar, para poder compartir tus dones, tus cualidades y celebrar cada nuevo día.
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REFLEXIONES
Para conectar con tu corazón
1 Vivimos en una sociedad en la que decir que “No” no es una opción bien considerada, a menudo se confunde con egoísmo y falta de empatía… una opción que no está bien vista…aunque en realidad es todo lo contrario.
2 Detrás de cada vez que no fuiste capaz de decir que “No” hay un miedo muy profundo dentro de ti, un miedo a no ser comprendido, amado o aceptado…estos miedos empiezan a gestarse a una edad muy temprana.
3 Decir que “No”, no es una cruzada ni una lucha de la que tengas que salir vencedor, Decir que “No” significa que te permites escucharte y respetarte para atender a tus verdaderas necesidades.
4 Desde un punto de vista biológico, somos totalmente dependientes durante nuestra infancia, sin nuestros cuidadores no hubiéramos podido sobrevivir, por lo que las situaciones en las que sentimos algún tipo de desconexión, nos conectan con el miedo al abandono y la muerte.
5 La experiencia es tu gran maestra, nadie te puede explicar que sabor tiene una cereza, solo tu experiencia al saborearla te dará todas las respuestas. Validar tus experiencias es el primer paso hacia tu libertad.
6 Los miedos te empujan a mirar hacia fuera y empiezas elaborar creencias y juicios y dices cosas como… “Eres un egoísta”. Cuando no atiendes a tus necesidades ves egoísmo en los demás.
7 Algunas personas se incomodan cuando empiezas poner límites, les resulta difícil aceptar los cambios que ocurren en ti. Aceptar sus dificultades sin apegarte también forma parte de tu aprendizaje.
8 Rechazas la soledad porque desconoces su verdadera naturaleza. Cuando aprendes a poner límites, empiezas a sentir tu propia soledad, la que te permitirá decidir y equivocarte por ti mismo.
Samuel Martínez
Director de comodecirqueno.com-escuela para hombres
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¿POR QUÉ YO?
Nunca hubiera imaginado que mis dificultades se transformarían algún día en gozo y alegría de vivir y que además, compartiría con otras personas la experiencia de vida que transformó mis relaciones y la percepción de mí mismo.
Necesitaba alas nuevas para volar, al igual que la crisálida, que mágicamente transforma todo su ser para tener una nueva vida convertida en mariposa. Dejar lo viejo atrás con agradecimiento y abrazar lo nuevo con serenidad y presencia.
Es por eso que te propongo este método, con el cual aprenderás a gestionar tu mundo emocional y tus relaciones. Este método combina dos aspectos muy importantes, la terapia individual y la formación, para que aprendas con contenidos teóricos al mismo tiempo que te adentras en tu proceso y puedas aprender de ti mismo, explorando y adentrándote en tu autoconocimiento a través de tu experiencia personal.
Trabajaremos básicamente con tres herramientas terapéuticas, Codependencia e integración del niño interior, Somatic Experiencing y la Meditación, además de todo el material de comprensión teórico y práctico que te proporcionaré regularmente a lo largo del curso, aunque la parte más importante la pones tú, con tu compromiso y tu apertura, yo tan solo te acompañaré y estaré a tu lado para apoyar tu proceso desde el respeto y el amor.
Me siento muy afortunado por poder acompañarte y ser testigo de tu aprendizaje, para que puedas aprender a decir que “No”, aumentar la confianza en ti mismo y aprender de tus relaciones.
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